心理学総合案内「こころの散歩道」

19時からのTea Time：男と女の心理、転職・結婚情報 etc. 満載講座　'96.11.13

１.【いい人間関係を持つために、自分の性格を知ろう】

　　　交流分析理論による性格テストをやりましょう。

　　　自分を知ることが、人間関係の第一歩です。　　　

　　　（交流分析については、別紙を見て下さい）

２.【人々との良い交流を持とう】

　　　自分は、他の人たちに対してどんな態度をとりやすいのかを知り、

　　　リラックスした人間関係の持ち方について考えましょう。

　　　どうして、人との暖かな良い関係を持てないのか、交流分析や

　　　マズローの欲求段階説をもとに考えます。

　　　実際に交流の体験をしてみましょう。

休憩

３.【「〜ねばならない」から解放されよう】

　　　エリスは、論理療法を通して、「〜ねばならない」という誤った
　　　非論理的な信念が、人間関係の中で、緊張と不幸を生むと言っています。

　　　非論理的信念から解放されて、
　　　自由でリラックスした人間関係をめざしましょう。　　　

　　　論理療法をもとに、私たちの周りの変な人や困った人たち
　　　共に生きる方法を学びましょう。

　　　ポイントは、「愛しなさい、しかしカモになるな」

４.【自立訓練法の実際】

　　　簡単にできる心と体のリラックス法です。

　　　軽いノイローゼなどは、これで治ってしまうこともあります。

　　　肩こり、頭痛、冷え症などにも効きます。

　　　薬と違って副作用もありません。

　　　「呪文」　：「気持ちが楽になっている」「右手が重たくなってくる」

　　　　　　　　　「左手が重たくなってくる」「右足が重たくなってくる」

　　　　　　　　　「左足が重たくなってくる」「右手が温かくなってくる」

　　　　　　　　　「左手が温かくなってくる」「右手が温かくなってくる」

　　　　　　　　　「右足が温かくなってくる」「左足が温かくなってくる」

1　私は、みんなに愛されねばならない。（受容欲求）

2　私は、有能でなければならない。失敗してはならない。（失敗恐怖）

3　人が私を不快にしたときには、相手を非難すべきだ。（非難）

4　期待していたものが得られなければ、絶望だ。（欲求不満）

5　感情は変えることができない。（憂うつ）

6　危険や恐怖の場面では不安になるのが当然だ。（不安）

7　苦労は、できるだけ避けた方が安心だ。（怠惰）

8　私を傷つけた過去の出来事から逃れることはできない。（生育歴の偏見）

9　何事も現在より、将来の方が良くなるべきだ。（現実拒否）

10 何もしないことが最高の幸福だ。（受動的生き方）

うそつき、すぐ怒る人、泣き虫、ほら吹き、無責任人間、無気力人間、意地悪、弱虫、こういう神経症的な人たちと共に生きていく方法

　人を援助することは、とてもすばらしいことです。ただし、かなりの忍耐が必要です。

1　人を変えようとしすぎない。まず、自分が変わる、そうすれば人も変わる。

2　相手の不愉快な態度を受け入れる。

3　非難しない。長所をほめる。

4　愛と尊敬を与える。それと同時にカモにならない。相手に利用されない。 親切に行動する。それと同時に自分の立場を守る。

5　援助に失敗しても失望しない。

　　「今回うまくいかなかったのは、残念だ。でも私はまたがんばろう。」

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