心理学総合案内「こころの散歩道」/災害心理学/新潟県中越地震被災者のために/心のケア

災害被害者の心のケア

2004.10.27

被災者の心のケアのために、今思うこと
（被災者は､災害と戦っている人々）

心のケア（カウンセリングや､臨床心理学）の前に

まず､命を守ることが第一です。安全を守り､水や食料、衣料品などが必要です。

そして、一人一人の生活再建のために役に立つ具体的な情報を、早く正確に伝えることが必要です。それがストレスを下げ､心の健康にもつながります。

災害直後の心と体の状態

疲れが取れない・肩がこる・目が痛い・鼻が詰まる・腰痛・頭が重い。

眠れない・夜中に目がさめる・悪夢を見る・強い緊張感・恐怖感・不安感。

・やる気が出ない・小さな振動や物音に驚く・ぼんやりしてしまう・物忘れ・涙もろくなる・だれからも助けてもらえないと感じる・一人になるのが怖い。

イライラする・怒りっぽくなる。

人により､様々な症状がでます。どんな人でも､大きな災害を体験すれば､このような症状がでてきます。

私は新潟市にいて直接の被害は受けませんでしたが､地震を体験し､大きな被害を受けた人の話を聞く中で､戸のがたがたという音に驚いたり､涙もろくなったりしています。

一時的にこのようになるのは、自然なことです。だから、自分がおかしくなったのかなどと、必要以上に悩んだり､自分を責める必要はありません。また、周囲の人がいつもと違う上記のような態度を示しても､責めてはいけません。むしろ、支えあいましょう。

（このような症状が、その後も長く続いてしまう場合､PTSD（心的外傷後ストレス障害）といいます。）

話す、聴く、共感し､共有する

私たちは､人にはなすことでストレスを発散し､心が癒されていきます。一人だけで､感情を押し殺すよりも､気持ちを受け止めてくれる人に向かって､話をしましょう。感情を出しましょう。

誰かが話してきたら､一生懸命耳を傾けて聴きましょう。同じ恐ろしい体験をしたもの同士だからこそ､気持ちを共有できるでしょう。

家族､親戚､近所の人が､身近な人の心を理解し､寄り添っていくことがとても大切です。特に､子どもや、お年寄りには､身近な人々の力が必要です。
　

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災害被害者 子どもの心のケア

災害心理学　新潟県中越地震被災者のために

ＢＯＯＫＳ

『心理学者がみた阪神大震災―心のケアとボランティア』
『災害とトラウマ』
『心を蘇らせる―こころの傷を癒すこれからの災害カウンセリング』
『心のケアと災害心理学―悲しみを癒すために (Geibun library (10))』

『PTSDとトラウマのすべてがわかる本 (健康ライブラリー イラスト版)』
『PTSD 人は傷つくとどうなるか』
『心の傷の癒しと成長 (斎藤学講演集3) (斎藤学講演集)』

災害心理学：新潟県中越地震被災者のために